Yagmur.Gen.TR  

Go Back   Yagmur.Gen.TR > Yagmur.Gen.TR - Erkekler ve Kadınların Dünyası > Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 26/08/2017, 22:39   #1
Kullanıcı Profili
Avatar Yok
Kullanıcı Bilgileri
Üyelik tarihi: Jul 2017
Yaş: 27
Üye No: 31
Mesajlar: 9
Konular: 9
Yagmur Puan Istatistikleri
Rep Puanı: 10
Rep Puan Grafiği:
merkur344 is on a distinguished road
Standart Yağlanmayı Arttıran Beslenme Hataları

Beslenme, vücut dengesini korumak ve açlığı gidermek için gerekli besinlerin vücuda alınmasıdır. Fakat beslenme sırasında yapılan hatalar, vücuttaki yağlanmayı arttıracağından, şişmanlık, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalıkları gibi sağlık sorunları çıkartabilir.
Yağlanmayı Arttıran Beslenme Hataları Nelerdir?
1- Öğün Atlamak;
Öğlen veya akşam hiç yemek yememek sadece meyve ile geçiştirmek en bilinen beslenme hatalarındandır. Evet vitamin olmazsa olmaz fakat meyve ile öğün geçiştirmek doğru değil. Sabah, öğlen ve akşam öğünlerinde yemek yenilmeli ara öğünler de meyve, ceviz, fındık badem gibi gıdalar tüketilmelidir. Bir gün içindeki gıdalar öğünlere paylaştırılarak tüketilmelidir. Örneğin; öğlen zeytinyağlı sebze yemeği tüketilir ise akşam ızgara tavuk ya da balık gibi et ürünleri tüketilmelidir.
2-Tok Yatmak; Uyku sırasında sindirim sistemi faaliyetleri azaldığı için, yenilen gıdalar sindirilemez ve vücutta biriktirilerek depolanır. Buda şişmanlığa yol açacağı gibi sabahları, yorgun, halsiz ve şişkinlik hissi ile uyanmaya sebep olur.
3- Aşırı Tüketim; Yemek ve ekmek gibi gıdaları hiç tüketmeyip yerine gereğinden fazla meyve kuruyemiş tüketmek yapılan hatalardandır. Her şeyden az ve doğru orantılı yemek gerekir. Fazla meyve tüketimi vücutta aşırı şeker yüklemesine sebep olur.
4- Şeker Tüketimi; Vücuda gerekli olan şeker miktarı, gün içinde tüketilen meyve ve sebzelerden zaten vücuda alınmaktadır. Eğer gün içinde tüketilen çay ve kahve gibi içeceklere ayrıca şeker kullanılır ise yapılan hata yağlanmayı arttıran beslenme hataları olarak bilinen hatalardandır. Şeker yerine çay içine bir tane karanfil atmak veya yanında bir kaç tane kuru üzüm tüketmek şeker yokluğunu hissettirmez.
5-Aşırı Diyet; Aşırı ve yoğun bir diyet programı uygulamak, vücudu halsiz ve yorgun düşürür. Sadece light ürün tüketmek ve hiç spor yapmadan aç kalmak, sadece atıştırmak, sağlıklı olmadığı gibi bölgesel yağlanmayı arttırır.
Doğru Beslenmek Nasıl Olur?
Mümkün olduğunca doğal, az ama her şeyden ve sık yemek gerekir. Mutlaka sağlıklı beslenirken yanında spor yapılmalıdır. Eğer yoğun bir spor programınız varsa gerektiğinde takviye olarak protein tozu almalınız gerekebilir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta doğru ve güvenilir bir ürün kullanmanız. Piyasada birçok supplement var evet ama hepsine güvenemeyiz. Bu anlamda size myprotein önerebilirim. Sadece yürüyüş yapmak bile zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Bol su tüketilmelidir.
merkur344 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
arttıran, beslenme, hataları, yağlanmayı


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 RC 1